Por movimentar praticamente todos os músculos e articulações do corpo, a natação é considerada um dos melhores exercícios físicos existentes, trazendo ótimos benefícios para o organismo, ajudando a melhorar a coordenação motora, além de ser recomendada para pessoas com problemas respiratórios. Visando dar aos alunos uma melhor qualidade de vida é que o professor de educação física Gilvan Ferreira Barbosa está desenvolvendo um trabalho junto aos alunos da Escola Estadual Papa João Paulo II.
As atividades são realizadas com os educando do ensino fundamental e médio, tendo por objetivo principal demonstrar a importância da prática do exercício físico e os benefícios por ele proporcionados.
Origem
O instinto do homem e dos animais, de se locomoverem na água vem desde a pré-história, sendo aprimorado com a contribuição de diversos povos ao longo do tempo, até que se tornou esse conhecido esporte e atividade recreativa que temos hoje, a natação, que como toda atividade física gera qualidade de vida a seus adeptos.
Quais são os benefícios da natação?
Seus benefícios apontam:
- Redução de gordura;
- Aumento da resistência muscular;
- Redução de frequência cardíaca em repouso;
- Redução da pressão arterial;
- Bom funcionamento da atividade cardiorrespiratória;
- Amplia a capacidade de coordenação motora;
- Melhora a flexibilidade, agilidade, ritmo e autoestima.
- Proporciona bem estar e socialização.
Uma hora de natação cinco vezes por semana incentiva na perda de peso, onde a queima de calorias chega a 500 kcal por hora.
Dicas de natação:
Se você deseja iniciar aulas de natação, seguem algumas dicas estimulantes e que podem tornar o início dessa atividade mais prazerosa, pois pode ser incômoda para pessoas sedentárias nas primeiras aulas e treinos.
Escolha a modalidade com a qual mais se identifica: Natação pura, Pólo Aquático, Saltos para a água, Águas abertas, Natação sincronizada ou Mergulho Aquático. Qualquer atividade física aquática oferece queima de calorias, e se não souber nadar, locomover-se na piscina de qualquer forma é um exercício.
Mantenha uma espécie de diário, onde será anotada a sua metragem. Isso fará com que você se empenhe em sempre quebrar a última feita.
Busque sempre usar tocas e óculos para aumentar a sua percepção debaixo da água.
A natação é uma atividade individual, porém companhia é sempre estimulante.
Controle a alimentação, pois o corpo precisa antes de tudo, estar preparado para aguentar os movimentos dentro da água.
Após avaliar esses critérios, procure um profissional mais próximo para dar início às aulas, o acompanhamento do professor de natação é sempre bom para que você não faça os movimentos ou respire de forma errada ao nadar.
Fonte: Internet
Fonte: Professor: Nilson Caires
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